Pour les seniors

Image d'introduction
Seniors à vélo

    Activités sportives / Activités créatives et de loisirs


    ///


    Activités annuelles ou trimestrielles, pour les personnes retraitées.


    Modalités d'inscription au Guichet Unique (mentionné en bas de page) :


    - Inscription sur rendez-vous jusqu'au 15 septembre 2017
    - Puis inscription sans rendez-vous à partir du 18 septembre 2017

    Documents à fournir :

    - Attestation des prestations CAF
    - Avis d'imposition 2016 sur les revenus 2015
    - Attestation d'assurance en responsabilité civile (A renouveler à la date d'échéance)
    - Justificatif de retraite pour les nouveaux inscrits

    - Certificat médical d'aptitude pour les activités physiques
    >> Télécharger le certificat médical


    Tarifs :

    • Pour une activité annuelle : 
      - de 60 à 100 € pour une personne domiciliée à Gap.
      - 130 € pour une personne domiciliée hors Gap.
       
    • Pour une activité trimestrielle :
      - de 65 à 95 € pour une personne domiciliée à Gap.
      - 150 € pour une personne domiciliée hors Gap.
       
    • A partir de la seconde activité annuelle : 
      - de 25,50 à 40 € pour une personne domiciliée à Gap.
      - 60 € pour une personne domiciliée hors Gap.
       
    • Pour une inscription à partir de janvier, chaque activité est facturée 1/2 tarif.

     

    • STRETCHING (activité annuelle)

    Gymnastique basée sur l'étirement des muscles, visant à assouplir et à augmenter les amplitudes des articulations.
    Activité proposée pendant l'année scolaire, à l'exception des vacances.

    Tenue conseillée : tee-shirt, caleçon ou jogging, baskets ou chaussons.

    Horaires et lieu :

    - Lundi de 8h30 à 9h30 au Centre Social Les Pléiades
    - Lundi de 11h00 à 12h00 au Centre Social de Fontreyne
    - Mardi de 10h00 à 11h00 à La Luysanne
    - Mercredi de 11h à 12h à La Luysanne
    - Vendredi de 9h15 à 10h15 au centre social Les Pléïades
     

    • GYMNASTIQUE (activité annuelle)

    Mise en route cardio-pulmonaire et mobilisation des articulations en musique, puis travail de tonicité musculaire, d’équilibre et de coordination et enfin, étirements et relaxation en musique.

    Activité proposée pendant l'année scolaire, à l'exception des vacances.
    Tenue conseillée : tee-shirt, caleçon ou jogging, baskets ou chaussons

    Horaires et lieu :

    - Lundi de 10h00 à 11h00 au Centre Social de Fontreynegymnastique seniors
    - Mardi de 8h30 à 9h30 au Centre Social les Pléiades
    - Mercredi de 8h30 à 9h30 au Gymnase Pasteur
    .

    • GYMNASTIQUE DOUCE (activité annuelle)

    Atelier de motricité privilégiant l’équilibre, la coordination, l’adresse et différents déplacements : éviter un obstacle, se relever après une chute... Des étirements, relâchements, relaxation, clôturent la séance.

    Activité proposée pendant l'année scolaire, à l'exception des vacances.
    Tenue conseillée : tee-shirt, caleçon ou jogging, baskets ou chaussons.

    Horaires et lieu :

    - Mercredi de 9h45 à 10h45 au Gymnase Pasteur et à La Luysanne
     

    • ZEN ATTITUDE (activité annuelle)

    Gymnastique douce, qui met en relation le corps et l'esprit, accompagnée d’une respiration consciente afin de relâcher les tensions physiques et mentales et retrouver un état de calme et de sérénité.

    Activité proposée pendant l'année scolaire, à l'exception des vacances.
    Tenue conseillée : tee-shirt, caleçon ou jogging, baskets ou chaussons.

    Horaires et lieu :

    - Mardi de 16h00 à 17h00 à La Luysanne
    - Mercredi de 8h30 à 9h30 à La Luysanne
     

    • AQUAGYM (activité annuelle)

    Activité ne nécessitant pas de savoir nager. Il faunéanmoins être à l’aise dans l’eau et ne pas avoir trop d’appréhension.Il faut cependant également posséder un certain équilibre et être capable de passer de la position verticale à la position horizontale.

    Activité proposée pendant l'année scolaire, à l'exception des vacances.
    Tenue obligatoire : maillot de bain, bonnet de bain, sandales.

    Horaires et lieux : 

    * Au stade nautique :

    - Lundi de 8h00 à 9h00
    - Mardi de 11h30 à 12h15
    - Jeudi de 11h30 à 12h15
    - Vendredi de 14h00 à 15h00
    - Vendredi de 15h00 à 16h00

    * A la piscine e la République :

    - Mardi de 16h00 à 17h00
    - Jeudi de 16h00 à 17h00

     

    • MARCHE SPORTIVE (activité annuelle)

    La marche rapide mobilise l’ensemble de l’organisme, met en jeu les systèmes cardio-respiratoires, musculaires et articulaires.

    Activité proposée pendant l'année scolaire, à l'exception des vacances.

    Horaires et lieux :

    - Lundi de 14h00 à 15h30.
    Chaque semaine, se rendre sur le lieu de RDV fixé par l’animatrice, par ses propres moyens (pas de transport organisé).
     

    • PROMENADE (activité trimestrielle)

    Etre capable de marcher 1h30 le long de sentiers balisés (pistes forestières,...) avec parfois quelques petites côtes.
    Le trajet s'effectue en car.

    Activité proposée de septembre à décembre et de avril à juin, à l'exception des vacances.
    Tenue obligatoire : Chaussures de montagne, bâton de marche, caleçon ou jogging, vêtements chauds, K-way, gourde, lunettes de soleil, crème solaire et casquette, dans un sac à dos.

    Horaires et lieu :

    - Mardi de 9h00 à 12h00.
    RDV devant l'IUT (Caserne Reynier) rue Bayard pour départ vers les lieux de promenade
     

    • RANDONNEE MONTAGNE (activité trimestrielle)

    Jusqu’à 500 mètres de dénivelé : nécessite de pouvoir marcher entre 3 et 4 heures sur tout type de terrain. 
    Le trajet s'effectue en car.

    Activité proposée de septembre à décembre et de avril à juin, à l'exception des vacances.
    randonnée seniors
    Tenue obligatoire : Chaussures de montagne, bâton de marche, caleçon ou jogging, vêtements chauds, K-way, gourde, lunettes de soleil, crème solaire et casquette, dans un sac à dos.

    Horaires et lieu :

    - Jeudi de 8h30 à 12h30. 
    RDV devant l'IUT (Caserne Reynier) Rue Bayard pour départ vers les lieux de promenade.

     

    • RANDONNEE COLLINE (activité trimestrielle)

    Jusqu’à 300 mètres de dénivelé : nécessite de pouvoir marcher entre 3 et 4 heures sur tout type de terrain. 
    Le trajet s'effectue en car.

    Activité proposée de septembre à décembre et de avril à juin, à l'exception des vacances.

    Tenue obligatoire : Chaussures de montagne, bâton de marche, caleçon ou jogging, vêtements chauds, K-way, gourde, lunettes de soleil, crème solaire et casquette dans un sac à dos.


    Horaires et lieu : 

    - Vendredi de 13h15 à 17h30. 
    RDV devant l'IUT (Caserne Reynier) Rue Bayard pour départ vers les lieux de randonnée
     

    • SORTIES D'HIVER (activité trimestrielle)

    Des sorties d’hiver sont proposées (marche, raquettes,...) de janvier à mars, à l'exception des vacances.

    Tenue obligatoire : Chaussures de montagne, bâton de marche, caleçon ou jogging, vêtements chauds, K-way, gourde, lunettes de soleil, crème solaire et casquette, dans un sac à dos + raquettes à neige.

    Horaires et lieu :

    - Jeudi de 13h15 à 17h30. 
    RDV devant l'IUT (Caserne Reynier) Rue Bayard pour départ vers les lieux de sortie
     

    • MEMOIRE (activité annuelle)

    Atelier permettant à travers des exercices ludiques d'acquérir des méthodes de mémorisation, des capacités de concentration et de stimuler la curiosité et la vivacité d'esprit.

    Activité proposée pendant l'année scolaire, à l'exception des vacances.
    Matériel nécessaire : papier et crayons.

    Horaires et lieu : 

    - Mardi de 14h15 à 15h45 et mercredi de 14h30 à 16h00 à la Luysanne.
     

    • PEINTURE / DESSIN (activité annuelle)

    Atelier d’art plastique permettant de découvrir des techniques de peinture et dessin : fusain, craie, collage, pastel, aquarelle, huile,... Les réalisations sont effectuées à partir de sujets proposés.

    Activité proposée pendant l'année scolaire, à l'exception des vacances.
    Matériel nécessaire : à voir avec l'intervenante.

    Horaires et lieu :

    - Mardi de 9h00 à 12h00 et le jeudi de 9h00 à 12h00 au centre social de Fontreyne.

     

    • ATELIER AUTOUR DU JEU (activité annuelle)

    Un large éventail de jeux est proposé : jeux de mots, jeux d’écriture, jeux sensoriels, jeux musicaux, jeux de société... pour partager un moment de convivialité, stimuler nos neurones, réveiller nos sens, enrichir notre culture... mais avant tout pour prendre du plaisir et se détendre.

    Activité proposée pendant l'année scolaire, à l'exception des vacances.
    Matériel nécessaire : papiet et crayon.

    Horaires et lieu : 

    2ème et 4ème lundi de chaque mois de 14h00 à 16h00 à La Luysanne.
     

    • ATELIER RECUP'CREATION (activité annuelle)

    Accessible à tous, cet atelier est l'occasion d'exprimer sa créativité. A partir de matériaux de récupération, réalisation d'objets utiles ou de décoration.

    Activité proposée pendant l'année scolaire, à l'exception des vacances.

    Horaires et lieu :

    Jeudi de 14h15 à 16h30 à La Luysanne.

     

    • ATELIER CHANT (activité annuelle)

    Accessible à tous, cet atelier est l'occasion d'interpréter des chansons de répertoires variés. Les "Poussières d'étoiles" partagent le même plaisir, celui de chanter. En fin d'année, une rprésentation publique permet de vivre une émotion toute particulière.

    Activité proposée pendant l'année scolaire, à l'exception des vacances.

    Horaires et lieu :

    Vendredi de 14h00 à 15h30 à la Luysanne

     

    • ATELIERS INFORMATIQUES (activité trimestrielle)
       

    - Initiation à l'utilisation d'un smartphone :
    Atelier d'avril à mi-juin à l'exception des vacances scolaires, destiné aux débutants ayant un smartphone
    Jeudi de 8h45 à 10h15 Salle Saint-Mens en Mairie centre

    - Approfondissement à l'utilisation d'un smartphone :
    Atelier d'avril à mi-juin à l'exception des vacances scolaires, destiné aux initiés ayant un smartphone
    Jeudi de 10h30 à 12h00 Salle Saint-Mens en Mairie centre

    - Approfondissement à l'utilisation d'un ordinteur
    Atelier de janvier à fin mars à l'exception des vacances scolaires, destiné aux initiés équipés d'un ordinateur portable.
    Gestion des fichiers, explorateur Windows et autres selon la demande.
    Mardi de 8h45 à 10h15 Salle Saint-Mens en Mairie centre 

    - Initiation à l'utilisation de la tablette numérique :
    Atelier de septembre à fin mars à l'exception des vacances scolaires (2 trimestres), destiné aux débutants équipés d'une tablette.
    Jeudi de 8h45 à 10h15 et de 13h30 à 12h00 Salle Saint-Mens en Mairie centre

    - Approfondissement à l'utilisation de la tablette numérique :
    Atelier d'avril à mi-juin à l'exception des vacances scolaires (2 trimestres), destiné aux initiés équipés d'une tablette.
    Internet, messagerie électronique et autres selon demandes.
    Jeudi de 8h45 à 10h15 et de 10h30 à 12h00 Salle Saint-Mens en Mairie centre

    ///

    Service de portage de repas à domicile sur Gap et Romette

    ///

    Livraisons :

    - Entre 6h00 et 12h00 du lundi au mercredi : livraison des repas chaque jour
    - Entre 6h00 et 15h00 le jeudi : livraison des repas du jeudi et du vendredi
    - Entre 6h00 et 15h00 le vendredi : livraison des repas du samedi et du dimanche
    - Pour les jours féries, une information est distribuée aux bénéficiaires quelques jours avant


    Délais pour commander :

    - 48h à l'avance, sauf pour les repas sans sel 1 semaine à l'avance
     


    Les différentes formules :
     

    • REPAS DE MIDI POUR UNE PERSONNE SEULE

    5 composants (entrée, plat de résistance, garniture, laitage, dessert) + pain
    Tarif : de 5,80 à 9 € en fonction des ressources.
     

    • REPAS DE MIDI POUR UN COUPLE

    5 composants (entrée, plat de résistance, garniture, laitage, dessert) + pain / par personne
    Tarif : de 11,60 à 14,80 € en fonction des ressources.
     

    • REPAS MIDI + SOIR POUR UNE PERSONNE SEULE

    8 composants (potage, entrée, plat de résistance, garniture, laitage, dessert, 2 compléments) + pain
    Tarif : de 8,30 à 11,50 € en fonction des ressources.
     

    • REPAS MIDI + SOIR POUR UN COUPLE

    8 composants (potage, entrée, plat de résistance, garniture, laitage, dessert, 2 compléments) + pain / par personne
    Tarif : de 16,60 à 19,80 € en fonction des ressources.
     

    • REPAS MIDI + SOIR SANS SEL POUR UNE PERSONNE (uniquement midi + soir)

    8 composants (potage, entrée, plat de résistance, garniture, laitage, dessert, 2 compléments)
    Tarif : de 8,30 à 11,50 € en fonction des ressources.


    Modalités d'inscription au Guichet Unique :

    Documents à fournir :

    - Attestation de versement des prestations CAF ou MSA
    - Attestation assurance
    - Avis d'impôts (N-2)

    ///

    Foyers Séniors : Espaces d'échanges

    ///

    Les 5 foyers : Pasteur, Hermann, Beauregard, Fontreyne et Romette, offrent un espace d'échange dans un cadre convivial animé par des professionnels disponibles et à l'écoute de chacun. Ils visent à favoriser le lien social et à maintenir l'autonomie.

    L'accès à ces foyers est gratuit !

    FOYER PASTEUR

    Maison des habitants - Rue Pasteur prolongée - Tél : 06 45 71 63 35
    Du mardi au vendredi de 14h à 18h - Samedi de 13h30 à 16h30
     

    FOYER HERMANN

    Rochasson, 13 rue des Cheminots - Tél : 06 45 71 60 37
    Lundi, mercredi, jeudi et vendredi de 14h à 18h
     

    >>> Possibilité de prendre les repas de midi :
           au foyer Pasteur du mardi au vendredi et au foyer Hermann le mercredi.

      Tarifs : 
    - de 7,80 à 9,20 € en fonction des ressources pour une personne seule domiciliée à Gap
    - 11,50 € pour une personne seule domiciliée hors Gap
    - de 15,60 à 18,40 € en fonction des ressources pour un couple domicilié à Gap
    - 23 € pour un couple domicilié hors Gap 

      Modalités d'inscriptions :
    - Inscriptions auprès de l'animatrice du foyer
    - Dossier et paiement au Guichet Unique (mentionné en bas de page)


    FOYER BEAUREGARD

    HLM Beauregard - Route de Sainte-Marguerite - Tél : 06 45 71 62 16
    Mardi et jeudi de 14h à 18h


    FOYER FONTREYNE

    Centre social de Fontreyne - Rue des Narcisses - Tél : 07 87 95 48 91
    Lundi, mardi, jeudi et vendredi de 14h à 18h - Mercredi de 14h à 17h


    FOYER DE ROMETTE

    La Romettine - Tél : 06 45 71 60 72
    Mardi et vendredi de 14h à 18h
     

    ///

    Un N° vert pour signaler les personnes âgées isolées

    ///

    Ce numéro gratuit permet de signaler une personne âgée, un voisin, qui sortirait peu ou ne donnerait pas de nouvelles. Cela aidera les services sociaux à repérer plus facilement ces personnes isolées.

    En composant le 0800 000 801, vous aboutirez au standard du CCAS. En dehors des heures d’ouverture, un répondeur enregistrera les signalements.

    ///

     

     

    ACTIVITES SENIORS, PORTAGES DE REPAS ou REPAS EN FOYER
    > RENSEIGNEMENTS ET INSCRIPTIONS AU GUICHET UNIQUE :

    Voir ci-dessous