CCAS : Pour les seniors

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Seniors à vélo

 

    Tous les services proposés par le CCAS de la Ville de Gap,
    pour les personnes retraitées :

     

    Activités sportives / créatives / de loisirs

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    Activités séniors 2021/2022 :

    Modalités d'inscriptions

    Inscriptions au GUICHET UNIQUEen fonction des places disponibles.

    Pièces à fournir au dossier :

    • Fiche d'inscription adulte 2021-2022 (doc pdf)
    • Fiche avec les activités souhaitées (à numéroter par ordre de préférence)
    • Attestation d’assurance en responsabilité civile en cours de validité
    • Justificatif de domicile de moins de 3 mois
    • Avis d'impôts 2020 sur les revenus 2019 du foyer
    • Attestation de paiement des prestations sociales CAF ou MSA ( moins de 3 mois)
    • Certificat médical pour les activités physiques spécifiant la ou les activité(s) pratiquée(s) datant de - de 6 mois.

     

    RAPPEL : Le port du masque est obligatoire dans les lieux publics clos. Il vous est demandé de vous munir de votre masque, et de respecter les distanciations sociales de sécurité.

     

    1 - ACTIVITES ANNUELLES PAYANTES 2022/2021
     

    Aquagym

    Activité cardio-musculaire sans contrainte sur les articulations. Procure un bien-être grâce au milieu aquatique. Il n'est pas nécessaire de savoir nager (activité en petit bassin) mais il convient d'être à l'aise dans l'eau et de pouvoir passer de la position verticale à la position horizontale sans appréhension.

    Maillot de bain obligatoire. Bonnet de bain et sandales conseillés.

    Cours pendant l'année scolaire à l'exception des vacances.
    Cours de 45 mn avec accès aux vestiaires 15 mn avant le début du cours.

    * Piscine de la République : (Aquagym douce = efforts peu intenses)
    - Mardi 15h30 à 16h30
    - Jeudi 15h30 à 16h30

    * Stade nautique :
    - Lundi 8h15 à 9h
    - Mardi et Jeudi 11h30 à 12h15
    - Vendredi 11h30 à 12h15 / 14h à 14h45 / 15h à 15h45


    Zen attitude

    Gym douce : relation du corps et de l'esprit + respiration pour relâcher les tensions physiques et morales, retrouver calme, sérénité et la libre circulation de l'énergie dans le corps.

    Tenue conseillée : tee-shirt, caleçon ou jogging, baskets

    Cours pendant l'année scolaire à l'exception des vacances.

    La Luysanne : 
    - Mardi 16h à 17h
    - Mercredi 8h30 à 9h30


    Equilibre

    Objectif : stimuler l'équilibre par le renforcement musculaire, la stabilité posturale, la souplesse, afin de prévenir les chutes

    Tenue conseillée : tee-shirt, caleçon ou jogging, baskets

    Cours pendant l'année scolaire à l'exception des vacances.

    Mercredi 9h45 à 10h45 - La Luysanne


    Pilates

    Objectif : corriger la posture en raffermissant et en tonifiant les muscles, développer la souplesse, éliminer le stress, améliorer la coordination et prévenir les blessures causées par une mauvaise posture.

    Tenue conseillée : tee-shirt, caleçon ou jogging, chaussons ou chaussettes

    Cours pendant l'année scolaire à l'exception des vacances.

    Mardi 10h à 11h - La Luysanne


    Stretching

    Gym basée sur l'étirement des muscles pour assouplir et augmenter les amplitudes des articulations

    Tenue conseillée : tee-shirt, caleçon ou jogging, chaussons ou chaussettes

    Cours pendant l'année scolaire à l'exception des vacances.

    - Lundi 8h30 à 9h30 - Centre social des Pléïades
    - Lundi 11h à 12h - Centre social de Fontreyne
    - Mercredi 11h à 12h - La Luysanne
    - Vendredi 9h15 à 10h15 - Centre social des Pléïades
    - Vendredi 11h à 12h - Centre social de Fontreyne


    Gym Conscience

    Par le mouvement, cette gym induit intelligence du corps et harmonie corps/esprit. Elle s'appuie sur 4 axes : équilibre/mobilité - respiration - tonicité/détente active - éveil sensoriel de type proprioceptif.

    Tenue conseillée : tee-shirt, caleçon ou jogging, chaussettes

    Cours pendant l'année scolaire à l'exception des vacances.

    Mardi 8h30 à 9h30 - Centre social Les Pléïades


    Gym douce

    Ateliers de motricité - équilibre, coordination, adresse, et différents déplacements, étirements, relâchement et relaxation)

    Tenue conseillée : tee-shirt, caleçon ou jogging, baskets souples

    Cours pendant l'année scolaire à l'exception des vacances.

    Mercredi 9h45 à 10h45 - Gymnase Pasteur 


    Gym

    Mise en route cardio-pulmonaire et mobilisation des articulations en musique. Travail de tonicité musculaire, d'équilibre et de coordination puis étirements et relaxation.

    Tenue conseillée : tee-shirt, caleçon ou jogging, baskets adaptées

    Cours pendant l'année scolaire à l'exception des vacances.

    - Lundi 10h à 11h - Centre social de Fontreyne
    - Mercredi 8h30 à 9h30 - Gymnase Pasteur


    Marche nordique

    Plus dynamique qu'une randonnée et accessible à tous. Activité qui travaille la souplesse, la musculature et l'endurance. Le principe est d'accentuer le mouvement de balancier des bras à l'aide de deux bâtons spécifiques. Dépense d'énergie accrue, le plaisir arrive dès les premières foulées car la technique est simple.

    Tenue conseillée : tee-shirt, caleçon ou jogging, chaussures de courses à pied
    Matériel : Bâtons de marche nordique et sacoche ventrale pour l'eau

    Cours pendant l'année scolaire à l'exception des vacances.

    Mardi 14h à 15h30 - Lieu de rdv fixé chaque semaine par mail par l'animatrice


    Peinture / Dessin

    Découverte des techniques de peintures. Réalisations effectuées à partir de sujets proposés

    Matériel à voir avec l'intervenante

    Cours pendant l'année scolaire à l'exception des vacances.

    Jeudi ou vendredi 14h à 17h - Salle polyvalente de Fontreyne
     

    Remu méninges

    Atelier mémoire permettant à travers des exercices ludiques d'acquérir des méthodes de mémorisation, des capacités de concentration et de stimuler la curiosité et la vivacité d'esprit.

    Matériel nécessaire : papier et crayons

    Cours pendant l'année scolaire à l'exception des vacances.

    La Luysanne :
    - Mardi 14h15 à 15h45
    - Mercredi 14h15 à 15h45

     

    2 - ACTIVITES TRIMESTRIELLES PAYANTES 2021/2022


    Promenades, rando montagne et rando colline

    Tenue obligatoire : bonne chaussures, bâtons de marche, caleçon ou jogging, vêtements chauds, k-way, gourde, lunettes de soleil, crème solaire, casquette et sac à dos

    Les déplacements sur les lieux d'activité se font avec un transporteur.
     

    • Promenade : (9 sorties en demi-journées)

    Sur des chemins ou petites routes avec parfois de légères côtes (moins de 100 mètres de dénivelé), rythme tranquille entre 1h30 et 2h de marche. Déplacements sur les lieux de promenade avec un transporteur.

    Activité proposée de septembre à décembre et d'avril à juin à l'exception des vacances
    Mardi 9h à 12h - Rdv devant l'IUT (Rue Bayard / Gare routière)
     

    • Rando colline : (9 sorties en demi-journées)

    Dans des paysages variés, évolution sur des sentiers jusqu'à maximum 250 mètres de dénivelé, entre 3h et 4h de marche sur tout type de terrain.

    Activité proposée de septembre à décembre et d'avril à juin à l'exception des vacances
    Vendredi 13h15 à 17h30 - Rdv devant l'IUT (Rue Bayard / Gare routière)
     

    • Rando montagne : (9 sorties en demi-journées)


    Dans des paysages de montagne renouvelés, évolution sur des sentiers jusqu'à maximum 400 mètres de dénivelé, entre 3h et 4h de marche sur tout type de terrain.

    Activité proposée de septembre à décembre et d'avril à juin à l'exception des vacances
    Jeudi 8h30 à 12h30 - Rdv devant l'IUT (Rue Bayard / Gare routière)

     

    Sorties d'hiver - Raquettes à neige

    9 sorties en demi-journées, faciles et ludiques 

    Tenue obligatoire : Raquettes à neige, chaussures de montagne, pantalon étanche, vêtements chauds, k-way, gourde, lunettes de soleil, crème solaire, casquette et sac à dos

    Activité proposée de janvier à mars et d'avril à juin, à l'exception des vacances
    Jeudi 8h30 à 12h45 - Rdv devant l'IUT (Rue Bayard / Gare routière)

     

    TARIFS :
     

    * Pour une activité annuelle : 
    - de 60 à 100 € pour une personne domiciliée à Gap.
    - 130 € pour une personne domiciliée hors Gap.

    * Pour une activité trimestrielle :
    - de 65 à 95 € pour une personne domiciliée à Gap.
    - 150 € pour une personne domiciliée hors Gap.

    * A partir de la seconde activité annuelle : 
    - de 25,50 à 40 € pour une personne domiciliée à Gap.
    - 60 € pour une personne domiciliée hors Gap.

    * Pour une inscription à partir de janvier, chaque activité est facturée 1/2 tarif.

     

    3 - ACTIVITES SENIORS GRATUITES 2021/2022

    Atelier autour du jeu

    Large éventail de jeux : jeux de mots, d'écriture, de réflexion, de société... moments de convivialité, entretien de la mémoire, stimulation des neurones, réveil des sens, enrichissement de sa culture, plaisir et détente.

    Matériel nécessaire : papier et crayon

    Activité pendant l'année scolaire à l'exception des vacances
    Mardi 14h à 16h - Foyer Herman
     

    Atelier récup' création

    Accessible à tous. Cet atelier est l'occasion d'exprimer sa créativité. Réalisation de projets personnels à partir de matériaux de récupération et des projets collectifs mis en valeur lors des fêtes du CCAS.

    Activité pendant l'année scolaire à l'exception des vacances
    Vendredi 13h30 à 15h30 - La Luysanne


    Atelier chant

    Accessible à tous. Cet atelier est l'occasion d'interpréter des chansons de répertoires variés.
    Représentation publique en fin d'année.

    Activité pendant l'année scolaire à l'exception des vacances
    Lundi 15h à 16h30 - Chapelle des Pénitents

     

    Atelier informatique / E-permanences

    Permanences d'aide pour utilisation de son matériel informatique (aide administrative, retouche photos, création d'adresse mail, mise en place d'applications...).

    Venir avec son matériel informatique (smatrphone, tablette, ordinateur).

    Médiathèque (Bvd G. Pompidou) :
    - Mercredi 10h30 à 12h30
    - Jeudi 13h30 à 17h
     

    Atelier cuisine

    Préparation et dégustations de bons petits plats dans une ambiance conviviale, sur des thématiques variées.

    Prévoir un tablier.

    Activité pendant l'année scolaire à l'exception des vacances
    Un lundi par mois 10h à 14h - Foyer Pasteur

     

    Adresse des lieux d'activités et lignes de bus :
    Cliquez ici

     

     

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    Service de portage de repas à domicile sur Gap et Romette

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    Inscription au GUICHET UNIQUE


    Documents à fournir :

    - Fiche d’inscription adulte (à télécharger en un clic)
    - Attestation de versement des prestations CAF ou MSA
    - Avis d'impôts 2020 sur les revenus 2019
    - Justificatif de domicile (- de 3 mois)

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    Foyers Séniors : espaces d'échanges

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    Cliquez ici (Doc pdf)

     

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    EHPAD "Les 3 Fontaines - Saint Mens" du CCAS de la ville de Gap

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    L'Etablissement d'Hébergement pour Personnes Agées Dépendantes (EHPAD) "Les 3 Fontaines - Saint Mens", établissement médico-social, est un lieu de vie qui prend en charge les personnes âgées qui y résident.
     

    >>> Tout savoir

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    Dispositifs de prévention pour les personnes âgées

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    Cliquez ici

     

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