CCAS : Pour les seniors

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Seniors à vélo

 

    Tous les services proposés par le CCAS de la Ville de Gap,
    pour les personnes retraitées :

     

    Activités sportives / créatives / de loisirs

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    Jusqu'au 11 juin 2021 (hors vacances scolaires), le CCAS de la ville de Gap propose des activités seniors détaillées ci-dessous :

     

    Inscriptions au GUICHET UNIQUE uniquement sur rendez-vous
    Prise de rendez-vous ou renseignements : Tel 04 92 53 24 23

    Du lundi au vendredi : 8h30/12h - 13h30/17h
    Samedi :  8h30/12h


    Pièces à fournir à l'inscription (sauf si déjà fournies récemment) :

    Téléchargez le dossier complet en cliquant ici

    Le dossier comprend la liste des activités à choisir, la fiche de renseignements et les pièces à fournir.
     

    1 - ACTIVITES ANNUELLES PAYANTES 2020/2021
     

    Aquagym

    Activité cardio-musculaire sans contrainte sur les articulations. Procure un bien-être grâce au milieu aquatique. Il n'est pas nécessaire de savoir nager (activité en petit bassin) mais il convient d'être à l'aise dans l'eau et de pouvoir passer de la position verticale à la position horizontale sans appréhension.

    Maillot de bain obligatoire. Bonnet de bain et sandales conseillés.

    * Piscine de la République :
    - Mardi 16h à 16h45
    - Jeudi 16h à 16h45 (Aquagym douce, efforts peu intenses)

    * Stade nautique :
    - Lundi 8h15 à 9h
    - Mardi et Jeudi 11h30 à 12h15
    - Vendredi 11h30 à 12h15 / 14h à 14h45 / 15h à 15h45


    Zen attitude

    Gym douce : relation du corps et de l'esprit + respiration pour relâcher les tensions physiques et morales, retrouver calme, sérénité et la libre circulation de l'énergie dans le corps.

    Tenue conseillée : tee-shirt, caleçon ou jogging, baskets

    La Luysanne : 
    - Mardi 16h à 17h
    - Mercredi 8h30 à 9h30


    Equilibre

    Objectif : stimuler l'équilibre par le renforcement musculaire, la stabilité posturale, la souplesse, afin de prévenir les chutes

    Tenue conseillée : tee-shirt, caleçon ou jogging, baskets

    Mercredi 9h45 à 10h45 - La Luysanne


    Pilates

    Objectif : corriger la posture en raffermissant et en tonifiant les muscles, développer la souplesse, éliminer le stress, améliorer la coordination et prévenir les blessures causées par une mauvaise posture.

    Tenue conseillée : tee-shirt, caleçon ou jogging, chaussons ou chaussettes

    Mardi 10h à 11h - La Luysanne


    Stretching

    Gym basée sur l'étirement des muscles pour assouplir et augmenter les amplitudes des articulations

    Tenue conseillée : tee-shirt, caleçon ou jogging, chaussons ou chaussettes

    - Lundi 8h30 à 9h30 - Centre social des Pléïades
    - Lundi 11h à 12h - Centre social de Fontreyne
    - Mercredi 11h à 12h - La Luysanne
    - Vendredi 9h15 à 10h15 - Centre social des Pléïades
    - Vendredi 11h à 12h - Centre social de Fontreyne


    Gym Conscience

    Par le mouvement, cette gym induit intelligence du corps et harmonie corps/esprit

    Tenue conseillée : tee-shirt, caleçon ou jogging, chaussettes

    Mardi 8h30 à 9h30 - Centre social Les Pléïades


    Gym douce

    Ateliers de motricité - équilibre, coordination, adresse, et différents déplacements, étirements, relâchement et relaxation)

    Tenue conseillée : tee-shirt, caleçon ou jogging, baskets souples

    Mercredi 9h45 à 10h45 - Gymnase Pasteur 


    Gym

    Mise en route cardio-pulmonaire et mobilisation des articulations en musique. Travail de tonicité musculaire, d'équilibre et de coordination puis étirements et relaxation.

    Tenue conseillée : tee-shirt, caleçon ou jogging, baskets adaptées

    - Lundi 10h à 11h - Centre social de Fontreyne
    - Mercredi 8h30 à 9h30 - Gymnase Pasteur


    Marche nordique

    Plus dynamique qu'une randonnée et accessible à tous. Activité qui travaille la souplesse, la musculature et l'endurance. Le principe est d'accentuer le mouvement de balancier des bras à l'aide de deux bâtons spécifiques.

    Tenue conseillée : tee-shirt, caleçon ou jogging, chaussures de courses à pied
    Matériel : Bâtons de marche nordique et sacoche ventrale pour l'eau

    Mardi 14h à 15h30 - Lieu déterminé par l'animatrice - co-voiturage


    Atelier peinture

    Découverte des techniques de peintures. Réalisations effectuées à partir de sujets proposés

    Matériel à voir avec l'intervenante

    Jeudi 14h à 17h - Salle polyvalente de Fontreyne

     

    2 - ACTIVITES TRIMESTRIELLES PAYANTES 2020/2021
     

    Randonnées et promenades (9 sorties en demi-journées)

    Tenue conseillée : bonne chaussures, bâtons de marche, caleçon ou jogging, vêtements chauds, k-way, gourde, lunettes de soleil, crème solaire, casquette et sac à dos

    Les déplacements sur les lieux d'activité se font avec un transporteur.

    Promenade :
    sur des chemins ou petites routes avec parfois de légères côtes (moins de 100 mètres de dénivelé), rythme tranquille entre 1h30 et 2h de marche. Déplacements sur les lieux de promenade avec un transporteur.

    Rando colline :
    Dans des paysages variés, évolution sur des sentiers jusqu'à maximum 250 mètres de dénivelé, entre 3h et 4h de marche sur tout type de terrain.

    Rando montagne :
    Dans des paysages de montagne renouvelés, évolution sur des sentiers jusqu'à maximum 400 mètres de dénivelé, entre 3h et 4h de marche sur tout type de terrain.

    1er trimestre du 15 septembre au 18 décembre 2020 - Départ devant l'IUT
    - Mardi 9h à 12h (Promenade)
    - Jeudi 8h30 à 12h30 (Rando montagne)
    - Vendredi 13h15 à 17h30 (Rando colline)

    3ème trimestre (dates à déterminer) - Départ devant l'IUT
    - Mardi 9h à 12h (Groupe Promenade)
    - Jeudi 8h30 à 12h30 (Groupe Montagne)
    - Vendredi 13h15 à 17h30 (Groupe colline)

    Randonnées sorties d'hiver - Raquettes à neige (à déterminer)

    Sorties en demi-journées faciles et ludiques.

    Tenue obligatoire : Raquettes à neige, chaussures de montagne, pantalon étanche, vpetements chauds, k-way, gourde, lunettes de soleil, crème solaire, casquette et sac à dos

     

    TARIFS :
     

    * Pour une activité annuelle : 
    - de 60 à 100 € pour une personne domiciliée à Gap.
    - 130 € pour une personne domiciliée hors Gap.

    * Pour une activité trimestrielle :
    - de 65 à 95 € pour une personne domiciliée à Gap.
    - 150 € pour une personne domiciliée hors Gap.

    * A partir de la seconde activité annuelle : 
    - de 25,50 à 40 € pour une personne domiciliée à Gap.
    - 60 € pour une personne domiciliée hors Gap.

    * Pour une inscription à partir de janvier, chaque activité est facturée 1/2 tarif.

     

    3 - ACTIVITES GRATUITES 2020/2021


    Atelier remu meninges

    Atelier mémoire permettant à travers des exercices ludiques d'acquérir des méthodes de mémorisation, des capacités de concentration et de stimuler la curiosité et la vivacité d'esprit.

    Matériel nécessaire : papier et crayons

    La Luysanne :
    - Mardi 14h15 à 15h45
    - Mercredi 14h15 à 15h45

    Atelier chant

    Accessible à tous. Cet atelier est l'occasion d'interpréter des chansons de répertoires variés.
    Représentation publique en fin d'année.

    Lundi 15h à 16h30 - Chapelle de la Providence

    Atelier récup' création

    Accessible à tous. Cet atelier est l'occasion d'exprimer sa créativité. Réalisation de projets personnels à partir de matériaux de récupération et des projets collectifs mis en valeur lors des fêtes.

    Vendredi 13h30 à 15h30 - La Luysanne

    Atelier cuisine

    Préparation et dégustations de bons petits plats sur des thématiques variées.

    Prévoir un tablier.

    Un lundi par mois 10h à 14h - Foyer Pasteur

    Atelier autour du jeu

    Large éventail de jeux : jeux de mots, d'écriture, de réflexion, de société... moments de convivialité, entretien de la mémoire, stimulation des neurones, réveil des sens, enrichissement de sa culture, plaisir et détente.

    Mardi 14h à 16h - Foyer Herman
     

    Adresse des lieux d'activités et lignes de bus :
    Cliquez ici

     

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    Service de portage de repas à domicile sur Gap et Romette

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    Inscription au GUICHET UNIQUE


    Documents à fournir :

    - Fiche d’inscription adulte (à télécharger en un clic)
    - Attestation de versement des prestations CAF ou MSA
    - Avis d'impôts 2020 sur les revenus 2019
    - Justificatif de domicile (- de 3 mois)

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    Foyers Séniors : espaces d'échanges - Escapades du CCAS

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    Cliquez ici pour tout savoir (Doc pdf)

     

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    EHPAD "Les 3 Fontaines - Saint Mens" du CCAS de la ville de Gap

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    L'Etablissement d'Hébergement pour Personnes Agées Dépendantes (EHPAD) "Les 3 Fontaines - Saint Mens", établissement médico-social, est un lieu de vie qui prend en charge les personnes âgées qui y résident.
     

    >>> Tout savoir

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    Dispositifs de prévention pour les personnes âgées

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    Cliquez ici

     

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